Tips voor ontspanning tijdens een drukke werkweek:

Tijdens een drukke werkweek druk sta je altijd ‘aan’. De werkdruk neemt toe, je hoofd draait de hele dag op volle toeren en er is nauwelijks tijd om te ontspannen. Zelfs als je thuis bent, ben je nog bezig met je werk. Niet alleen ons werk, maar ook de situatie rondom de corona crisis kan voor de nodige stress zorgen. In dit artikel geven we tips om terug te schakelen uit de zesde versnelling en meer te ontspannen.

Voldoende beweging:

Last van stress? Ga sporten. Sporten vermindert stress en maakt je hoofd leeg. Het houdt je lijf fit en je brein scherp, je lichaam gaat beter functioneren. Alle vormen van beweging, van wandelen tot zwemmen en van fitness tot tennis, zorgen voor ontspanning. Zorg ervoor dat je een sport uitkiest die je leuk vindt, zodat je regelmatig en met plezier de sport beoefent.

Ontspannen met thee:

Als je denkt aan een warme kop thee, dan denk je aan ontspanning. Spoel je stress weg met thee. Er zijn zelfs specifieke theesoorten die kalmerend werken. We hebben het hier over kruidenthee. Verse muntthee is één van deze theesoorten. Er zit geen cafeïne in de muntbladeren, wat betekent dat er geen trigger is voor het stresshormoon cortisol. Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat het ruiken van verse munt stressgevoelens met 25% verlaagt. Valeriaan Thee is een andere kruidenthee die voor ontspanning zorgt. Valeriaan maakt je rustig zonder dat je concentratievermogen wordt aangetast. Niet voor niets dat valeriaan al door de oude Grieken werd gebruikt. Een andere bekende theesoort is kamille. Kamillethee wordt voornamelijk ’s avonds gedronken, voordat je naar bed gaat. Kamille heeft een heilzame werking en ontspant, zodat je een goede nachtrust krijgt.

Dat thee ontspannend werkt is zeker. Een dagelijks rustmomentje met een kopje thee doet wonderen. De volgende vraag is dan ook hoe je de thee gaat serveren? Er zijn leuke kopjes of mokken waaruit je de thee kan drinken. Mokken bedrukt met jouw naam of een leuke tekst maken het theemoment compleet. Ook jij kan op een originele manier theedrinken; laat kopjes of mokken bedrukken met een rustgevende tekst.

Schrijf je gedachten op:

Een simpel notitieboekje kan je helpen meer te ontspannen. Schrijf al je plannen, gedachten en zorgen op. Op deze manier uit je je emoties door te schrijven. Je krijgt inzicht in allerlei zaken waardoor je stress vermindert. Daarom zijn notitieboekjes waardevoller dan je in eerste instantie denkt. Laat notitieboekjes bedrukken, zodat je een mooi en persoonlijk geschenk weg kan geven aan iemand die het nodig heeft.